中考需注意什么相关专家来支招

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　　□记者　孔琼洁　张真2022年浙江省高考日前结束，接下来还有一场重要的考试就是将于6月14日至15日举行的2022年舟山市中考。对于中考考生、家长来说，考前需要注意些什么？记者找到了舟山市科学名师和相关医务专家，一起来为他们支招。
　　定海二中校长顾海军是舟山市中小学名教师，有着丰富的教学经验。面对中考前考生冲刺阶段，如何科学合理地安排复习计划，顾海军给出了自己的建议。“考前的复习时间要花在看书与错题整理。错题整理时，像数学等学科需要在草稿纸上把错题再做一遍，这样整理效果会比较好。”顾海军建议，考试前学生有两天时间复习五门学科，时间比较紧，考生第一天可以把五门学科都复习一遍，第二天加强复习第一天考试科目。
　　采访中，顾海军提醒考生，考前除复习外，也要适当休息，做到劳逸结合，这样才有充足精力投入到考试中，考试必备用品，像圆规、三角尺等要事先做好准备。针对考生临场考试对策方面，顾海军也有自己的看法，“首先是答题顺序，中考题目一般都是先易后难。其次是具体答题，要理解题意，可圈出关键词。最后是答题时间，答题速度因人而异，但一定要认真仔细读题，在确保完成全部答题后，再预留出一定时间进行最后检查。”顾海军说。
　　面对中考，很多考生难免会紧张，有些还会产生考前焦虑症，考生如何科学地缓解这些心理压力？记者来到市第二人民医院向临床心理科主任医师张景明进行咨询。张景明告诉记者，考试是高度紧张的思维活动，保持良好精神状态和平常心是考试正常发挥的前提。“考生在面对考前压力时，或多或少有情绪反应是很正常，如果这些表现影响到备考、睡眠，甚至影响到考试发挥，那么就要及早去干预，到专科医院或专业机构找咨询师辅导，或让考生放松心情、调整状态。”张景明说，考生要对自己有信心，进行自我暗示，多鼓励自己，“增强信心其实非常重要，也要保持静心，全力以赴完成考试，先不要想结果。往往越担心，越容易出现焦虑。”
　　对于考试前饮食、作息方面的建议，张景明表示很多家长都想在考试前为考生改善饮食，其实这种状态下，考生的胃肠也是处于紧张状态，临时转换菜品，可能肠胃适应不了。“饮食和往常一样，切记进行调整变动。平时怎么吃，考试前也怎么吃。作息时间也一样，不提倡熬夜，保持平时的学习状态，尽量稍微早一点休息。”张景明说，考生注意劳逸结合，保持良好精神状态，才可发挥出最好水平，考出理想成绩。