本报讯（记者 倪妮 王胜 通讯员 徐博盛）每年10月20日是世界骨质疏松日，今年世界骨质疏松日的中国主题为“强肌健骨，防治骨松”，旨在呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，更好应对骨质疏松带来的危害。日前，记者采访了上海瑞金医院舟山分院骨伤科主治医师段添栋，为市民解答大家关心的相关问题。

　　“骨质疏松症其实就是一种骨量减低，骨组织微结构遭到破坏的一种特异性的全身性的骨病，通俗点讲就是患者的骨组织由‘实心砖’变成了‘空心砖’。”段添栋介绍说，不健康的生活方式和年龄增大是骨质疏松症高发的主要原因。不平衡膳食、静坐生活方式、日照过少、吸烟、饮酒等因素不仅影响基础的骨量积累水平，也导致中老年后的骨量流失，增加骨质疏松症的发生风险。骨质疏松症目前已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率紧随糖尿病、老年痴呆。

　　段添栋表示，骨痛是骨质疏松症最常见的表现之一，骨痛包括腰背疼痛，或者全身上下关节的隐痛及不明原因的疼痛。同时，骨质疏松症还容易造成驼背、脊柱畸形、腿抽筋、骨折等。“骨质疏松初期通常没有明显症状，生活中许多朋友都是在不经意间发生了骨折，有50%以上的老年人在发生骨折后才发现有骨质疏松的问题，因此，骨质疏松也被称作是‘沉默的杀手’。”段添栋补充说，当骨质疏松表现出症状后，如果还没有被重视和干预，其严重程度和隐藏着的风险会伴随着人的年龄增长而逐渐加大。骨质疏松容易出现脆性骨折，其中髋部骨折的死亡风险较高，也被称作是“人生最后一次骨折”。除了骨折直接带来的风险，骨折后卧床期间可能出现的一系列并发症也会给人的生命带来很大的威胁。

　　那么骨质疏松应该如何预防呢？段添栋表示，在日常生活中多进食含钙丰富的食物、摄入足量的优质蛋白，必要时服用钙剂。在补充钙的同时，充足的维生素D也是必不可少的。晒太阳可以促进体内维生素D的合成，从而促进肠道的钙吸收。管理和控制好体重，长期超重和肥胖会加剧骨骼和关节承重负荷。根据自身特点和健康状况选择适宜的运动形式、运动强度、运动时长、运动频率，量力而为，循序渐进，养成习惯。参加体育锻炼时先做好准备活动，舒展关节，避免和减少运动损伤，正确的站、坐、卧姿是脊柱健康的基础，因此青少年时期应保持正确的书写等姿势。

　　“骨质疏松症的发生与基础骨量积累和增龄后骨量流失密切相关。人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量，骨量积累水平越高，中老年后发生骨质疏松症的时间就越晚，症状与程度也越轻。”段添栋说，建议40岁以上人群每年进行骨密度检测，了解自身骨密度，关注骨骼健康状况。老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折运动锻炼能够保持老年人的肌肉力量和平衡能力，健步走、太极拳、八段锦、舞蹈、单腿站立等形式的运动可以降低因衰老导致的关节僵硬，保持或改善平衡能力和耐力，降低和减少老年人跌倒或者跌倒导致骨折的风险。段添栋也强调，骨质疏松是因为人体体内激素水平下降，破骨细胞活跃，骨吸收加快，骨形成延缓，导致骨量不断丢失。骨质疏松患者应进行合理治疗，包括雌激素、活性维生素D的补充及双膦酸盐等药物治疗，这些治疗可以延缓骨量丢失。