2月23日上午9时许，记者在定海区中心医院急诊科观察到，候诊区多名患者面色憔悴，不时捂着腹部。“春节这几天顿顿大鱼大肉，还喝了不少酒，从昨天开始就出现腹痛腹泻。”正在候诊的市民李先生无奈地说。

　　记者了解到，就诊人群中，像李先生这样因饮食不当引发肠胃不适的市民占了不小比例，还有部分人因假期熬夜、作息不规律，出现头晕乏力、精神萎靡等症状。

　　谈及此类患者增多的原因，盛世争像向记者分析了缘由，节日期间亲朋好友聚餐频繁，暴饮暴食、过量饮酒及高油脂饮食直接加重肠胃负担，而熬夜娱乐、作息紊乱则导致免疫力下降，双重因素叠加引发各类身体不适。他特别提醒，节后复工在即，市民需通过科学方式恢复状态。

　　在作息调整方面，建议市民从假期快结束时开始逐步调整睡眠时间，晚上尽量22时前入睡，避免熬夜和睡懒觉。饮食调理要循序渐进地回归正常，重点以清淡为主，减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，帮助胃肠道减轻负担、恢复功能。“三餐定时定量、细嚼慢咽，才能更好地呵护肠胃健康，缓解饮食不当引发的不适。”盛世争补充道。

　　除了作息和饮食，心态调整与慢病管理也不能忽视。盛世争建议，通过适度运动、聆听舒缓音乐等方式缓解焦虑，同时有慢性疾病的患者需及时复诊调整用药方案。

　　盛世争坦言，节后综合征是假期生活节奏骤变导致的身心失衡，属于正常现象，无需过度焦虑，通过科学调整，大多数人可在1-3天内恢复。若出现持续剧烈腹痛腹泻、呕吐不止、酒精中毒加重或长期无法调整作息、心态引发不适等情况，需及时前往医院就诊，切勿拖延病情。